Блин с колбасой, сыром, корнишоном и копченой сосиской: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта блин с колбасой, сыром, корнишоном и копченой сосиской. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о блин с колбасой, сыром, корнишоном и копченой сосиской

Блин с колбасой, сыром, корнишоном и копченой сосиской содержит 243 ккал на 100 г. Белки — 11 г, жиры — 16.2 г, углеводы — 14.8 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — повышенная. Сравнивайте его с похожими блюдами и продуктами по калорийности, белку, жирам, углеводам и размеру порции.

Оценка полезности Wayout — 5 из 10. Используйте её как быстрый ориентир, а точную порцию рассчитывайте по таблице КБЖУ ниже.

Подходит для

сбалансированной порции в основном приёме пищи
увеличения белка в рационе
учёта готового блюда по ингредиентам и порции

Стоит учитывать

много натрия
высокое содержание жиров
высокое содержание натрия

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки11г

🫙Жиры16.2г

🌾Углеводы14.8г

🔥Калории243кКал

Оценка полезности5 из 10

По версии WAYOUT: внутренняя шкала полезности 1–10, ориентир для сравнения продуктов; не заменяет консультацию врача или диетолога.

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

Состав по компонентам

Название	Ккал	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	Порция, г
Блин (блинчик), среднего диаметра	95.2	2.8	3.6	13.6	40
Колбаса вареная (например, «Докторская»)	47	2.4	4.2	0.4	20
Сыр полутвердый	54	3.6	4.5	0.1	15
Корнишон соленый	1.6	0.1	0	0.4	10
Сосиска копченая	45	2.1	3.9	0.3	15

✅ Чем полезен блин с колбасой, сыром, корнишоном и копченой сосиской?

Также продукт блин с колбасой, сыром, корнишоном и копченой сосиской содержит много белка и полезен для крепких костей

⚠️ Чем вреден продукт блин с колбасой, сыром, корнишоном и копченой сосиской?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте блин с колбасой, сыром, корнишоном и копченой сосиской можно выделить:

— высокое содержание жиров
— высокое содержание натрия

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт блин с колбасой, сыром, корнишоном и копченой сосиской несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «блин с колбасой, сыром, корнишоном и копченой сосиской» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
Калорийность	243	2000 кКал	12.2%
Белки	11	50 г	22%
Жиры	16.2	78 г	20.8%
Углеводы	14.8	275 г	5.4%
Насыщеные жирные кислоты	6.2	20 г	31%
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.5
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.7
Пищевые волокна	0.6	28 г	2.1%
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8
Холестерин	52	300 мг	17.3%
Натрий, Na	790	2300 мг	34.3%
Кальций, Ca	159	1300 мг	12.2%
Железо, Fe	0.95	18 мг	5.3%
Калий, K	130	4700 мг	2.8%
Витамин А, РЭ	33.8	900 мкг	3.8%
Витамин D, кальциферол	0.23	20 мкг	1.1%
Витамин C, аскорбиновая	1	90 мг	1.1%
Цинк, Zn	0.66	11 мг	6%
Магний, Mg	21	420 мг	5%
Витамин В1, тиамин	0.09	1.2 мг	7.5%
Витамин В9, фолаты	14.3	400 мкг	3.6%
Витамин В12, кобаламин	0.28	2.4 мкг	11.7%
Йод, I	4.9	150 мкг	3.3%
Фосфор, P	113	1250 мг	9%

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Частые вопросы о блин с колбасой, сыром, корнишоном и копченой сосиской

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Блин с колбасой, сыром, корнишоном и копченой сосиской на 100 г — 243 ккал. Калорийная плотность: повышенная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Блин с колбасой, сыром, корнишоном и копченой сосиской требует аккуратной порции на дефиците: калорийная плотность повышенная — 243 ккал на 100 г. Лучше считать граммы заранее и не добирать калории жирными соусами, хлебом или сладкими напитками. Плюс в 100 г есть 11 г белка, что может помочь с сытостью.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Какой ингредиент даёт больше всего калорий?

По компонентам больше всего калорий даёт «Блин (блинчик), среднего диаметра» — около 95.2 ккал. Если рецепт меняется, итоговая калорийность тоже может отличаться.

Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?

Для 20 г белка понадобится примерно 182 г. Такая порция даст около 442.3 ккал.

Много ли соли и натрия?

В 100 г содержится около 790 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.

Много ли насыщенных жиров?

В 100 г содержится около 6.2 г насыщенных жиров. Если в рационе уже много жирных продуктов, порцию лучше держать умеренной.

Что означает оценка полезности?

Оценка Wayout — 5 из 10. Это быстрый ориентир для сравнения продуктов по составу и пищевой ценности, но не индивидуальная медицинская рекомендация.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Продукты пользователей»