Банановые капкейки с карамелью: калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность продукта банановые капкейки с карамелью. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Банановые капкейки с карамелью содержит 267 ккал на 100 г. Белки — 13.1 г, жиры — 11 г, углеводы — 36.5 г.
Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — повышенная. Сравнивайте его с похожими блюдами и продуктами по калорийности, белку, жирам, углеводам и размеру порции.
Оценка полезности Wayout — 5 из 10. Используйте её как быстрый ориентир, а точную порцию рассчитывайте по таблице КБЖУ ниже.
- увеличения белка в рационе
- учёта готового блюда по ингредиентам и порции
По версии WAYOUT: внутренняя шкала полезности 1–10, ориентир для сравнения продуктов; не заменяет консультацию врача или диетолога.
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
Рассчитайте калорийность своего блюда
Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.
| Название | Ккал | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Порция, г |
|---|---|---|---|---|---|
| сметана 10% | 34.8 | 0.75 | 3 | 0.9 | 30 |
| яйцо куриное | 31 | 2.5 | 2.1 | 0.15 | 20 |
| сухое обезжиренное молоко | 36 | 3.6 | 0.2 | 5.2 | 10 |
| сыр творожный | 30.2 | 2.22 | 2 | 1.28 | 20 |
| банан | 17.8 | 0.22 | 0.07 | 4.54 | 20 |
| мука рисовая | 54 | 1.05 | 0.26 | 11.73 | 15 |
| молоко 1.5% | 4.4 | 0.29 | 0.15 | 0.48 | 10 |
| крахмал кукурузный | 17.5 | 0.01 | 0 | 4.37 | 5 |
| вода | 0 | 0 | 0 | 0 | 20 |
| эритол | 0 | 0 | 0 | 5 | 5 |
| грецкий орех | 32.7 | 0.7 | 3.25 | 0.35 | 5 |
| ванилин | 0.03 | 0 | 0 | 0.01 | 0.1 |
| желатин пищевой | 7.08 | 1.75 | 0 | 0 | 2 |
| подсластитель Prebiosweet | 0 | 0 | 0 | 2 | 2 |
| разрыхлитель | 1.7 | 0 | 0 | 0.4 | 1 |
| корица | 0.25 | 0 | 0 | 0.08 | 0.1 |
✅ Чем полезен банановые капкейки с карамелью?
- Также продукт банановые капкейки с карамелью содержит много белка и полезен для крепких костей
Пищевая ценность и химический состав «банановые капкейки с карамелью» на 100 грамм:
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 267 | 2000 кКал | 13.4% |
| Белки | 13.09 | 50 г | 26.2% |
| Жиры | 11.03 | 78 г | 14.1% |
| Углеводы | 36.49 | 275 г | 13.3% |
| Насыщеные жирные кислоты | 4.1 | 20 г | 20.5% |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.95 | ||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.61 | ||
| Пищевые волокна | 1.37 | 28 г | 4.9% |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.51 | ||
| Холестерин | 92.5 | 300 мг | 30.8% |
| Натрий, Na | 108.05 | 2300 мг | 4.7% |
| Кальций, Ca | 204.01 | 1300 мг | 15.7% |
| Железо, Fe | 0.47 | 18 мг | 2.6% |
| Калий, K | 376.81 | 4700 мг | 8% |
| Витамин А, РЭ | 58 | 900 мкг | 6.4% |
| Витамин D, кальциферол | 0.3 | 20 мкг | 1.5% |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.89 | 90 мг | 2.1% |
| Цинк, Zn | 0.58 | 11 мг | 5.3% |
| Магний, Mg | 33.3 | 420 мг | 7.9% |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 | 1.2 мг | 7.5% |
| Витамин В9, фолаты | 20.1 | 400 мкг | 5% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.27 | 2.4 мкг | 11.3% |
| Йод, I | 5 | 150 мкг | 3.3% |
| Фосфор, P | 238.6 | 1250 мг | 19.1% |
Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.
Частые вопросы о банановые капкейки с карамелью
Какая энергетическая ценность на 100 грамм?
Энергетическая ценность Банановые капкейки с карамелью на 100 г — 267 ккал. Калорийная плотность: повышенная.
Можно ли есть на дефиците калорий?
Банановые капкейки с карамелью требует аккуратной порции на дефиците: калорийная плотность повышенная — 267 ккал на 100 г. Лучше считать граммы заранее и не добирать калории жирными соусами, хлебом или сладкими напитками. Плюс в 100 г есть 13.1 г белка, что может помочь с сытостью.
Что больше всего влияет на калорийность?
Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.
Какой ингредиент даёт больше всего калорий?
По компонентам больше всего калорий даёт «мука рисовая» — около 54 ккал. Если рецепт меняется, итоговая калорийность тоже может отличаться.
Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?
Для 20 г белка понадобится примерно 153 г. Такая порция даст около 408.5 ккал.
Много ли сахара?
В 100 г содержится около 10.5 г сахаров. Это стоит учитывать при контроле простых углеводов.
Что означает оценка полезности?
Оценка Wayout — 5 из 10. Это быстрый ориентир для сравнения продуктов по составу и пищевой ценности, но не индивидуальная медицинская рекомендация.
Почему калорийность может отличаться от домашнего варианта?
Калорийность готового блюда зависит от точного веса ингредиентов, количества масла, соуса и итоговой массы после приготовления. Если рецепт отличается, лучше пересчитать КБЖУ под свои ингредиенты.
Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:
Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.
Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.
На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.
КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.
- Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
- Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
- Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.
Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей
