Зеленый чай для похудения

Зеленый чай не только помогает похудеть, но полезен для кожи, пищеварения и суставов, даже снимает стресс.

Зеленый чай для похудения

Зеленый чай производят из листьев растения Camellia Sinensis, как черный, белый и бирюзовый (улун) чаи. Зеленый чай получается в результате деликатной обработки листьев сухим паром и поэтому сохраняет большинство нутриентов и антиоксидантов. В китайской и японской медицине зеленый чай использовался с древних времен из-за положительного влияния на здоровье.

Зеленый чай для похудения очень хорошо работает и приносит пользу для здоровья:

Содержит много питательных веществ

Зеленый чай содержит кофеин, алкалоид, который стимулирует нервную систему; аминокислоты (L-теанин), улучшающие способность фокусироваться и концентрацию вниманию, фториды, укрепляющие зубную эмаль. В отличие от других видов чая зеленый содержит катехины, обладающие противомикробным действием и ускоряющие обмен веществ.

Помогает похудеть

Кофеин в зеленом чае подавляет аппетит и помогает избежать переедания. Зеленый чай обладает небольшим жиросжигающим действием, но полезные свойства работают только если вы пьете чай без сахара и других подсластителей.

Улучшает пищеварение

Передозировка кофеина приводит к расстройствам сна и нервозности, но здоровая доза помогает взбодриться и улучшает пищеварение. Если вы не любите кофе или гиперчувствительны к кофеину, выбирайте зеленый чай. 250 мл свежезаваренного кофе содержат от 95 до 165 мг кофеина, а 250 мл свежезаваренного зеленого чая содержат от 25 до 29 мг кофеина.

Уменьшает ревматоидные симптомы и воспаления

Зеленый чай помогает замедлить и успокоить воспалительные процессы в организме, что особенно помогает при заболеваниях суставов. Хотя большинство соответствующих исследований проводилось на мышах и мелких грызунах (с помощью добавления в питьевую воду экстракта зеленого чая), но положительный эффект у людей тоже заметен.

Помогает восстановить кожу и волосы

В зеленом чае содержатся полифенолы, улучшающие состояние кожи и волос после солнечных ожогов и других повреждений благодаря ускоренному восстановлению клеток.

Снижает уровень сахара в крови больных диабетом

Больные диабетом второго типа страдают от повышенного уровня сахара в крови из-за инсулиновой резистентности - состояние, при котором клетки, мышцы и печень не способны всасывать глюкозу и получать энергию. Диабет повышает риск развития многих других заболеваний.

Зеленый чай может снизить инсулиновую резистентность, а в результате стабилизировать уровень сахара в крови.

Защищает от некоторых видов рака

Богатые антиоксидантами продукты и напитки (в число которых входит зеленый чай) помогают предотвратить атаку свободных радикалов в клетках и таким образом снизить риск развития злокачественных опухолей.

Защищает сердце и сосуды

Зеленый чай помогает снизить уровень холестерина в крови, стабилизировать артериальное давление и уровень сахара, и в результате улучшить состояние сердечно-сосудистой системы. Учитывайте, что большое количество зеленого чая может снизить эффективность некоторых лекарственных препаратов, особенно бета-блокаторов.

Улучшает внимание

Одно из самых важных свойств зеленого чая: способность улучшать внимание и концентрацию. Содержание кофеина в листьях зеленого чая достаточно низкое, чтобы получать заряд бодрости без побочных эффектов.

Уменьшает стресс и тревожность

Чашка горячего зеленого чая может помочь снять симптомы тревожности, успокоить и снизить уровень стресса. Сочетание кофеина, катехинов и амино-кислот в составе заряжает организм энергией и улучшает когнитивные функции мозга, включая память и внимание.

Преимущества зеленого чая зависят от качества листьев и от способа употребления. Горячий зеленый чай содержит больше антиоксидантов, поскольку для приготовления холодного чая часто используется меньше количество листьев или пакетиков, а затем напиток дополнительно разбавлен льдом. Зеленый чай заваривают при температуре от 50 до 70 градусов Цельсия (при 80 градусах появляется танинная горечь). Порошковый чай матча заваривается очень горячей водой и содержит больше кофеина, чем обычный зеленый чай.

tg bannertg banner