Самый эффективный способ похудеть

Самый эффективный способ похудеть заменить калорийные продукты не калорийными, например свинину на куру или говядину, сладкое - твороженными запеканками с минимальным количеством сахара или без него, майонез - выкинуть, если соус, то аджика или кетчуп, купить дозатор для масла, не обязательно лить тонну масла. Изменить способ готовки - вместо жарки тушение или выпечка в рукаве. Больше овощей и фруктов, вместо картошки крупы, вместо сока вода или чай с ягодами без сахара. Правильное питание будет полезно не только для веса, но и для кожи, для желудка.

Если сбросить именно жир а не воду, то оптимально потеря в неделю 500 - 1000 грамм. Диета в понимании - ничего не есть и голодать далеко не всегда эффективна, если цель похудеть раз и навсегда. Лучше пересмотреть свое питание основательно, считать калории и худеть "на будущее", а не за неделю. Почитайте https://wayout.fitness/blog/post/kak_pohudet
А чтобы не голодать, просто замените наиболее калорийные продукты менее калорийными, уберите майонез и купите дозатор для масла. Удачи)

Больше нежирного мяса, больше полезных жиров, не кушаем тесто и макароны, считаем калории и быстро скидываем кг. Почитайте https://wayout.fitness/blog/post/keto_dieta_dlya_snizheniya_vesa