Как похудеть без диет за неделю на 10 кг

Если хотите похудеть без диет за неделю на 10 кг, то для начала нужно знать, чтобы сжечь один килограмм жира нужно потратить 7700 ккал, средняя норма человека 2000 ккал, представим, что у вы кушаете в день в дефиците 500 ккал, тогда в неделю дефицит - 3500 ккал, рассчитанная потеря жира - 450 грамм в неделю, маловато. При дефиците человек теряет не только жир, но и мышцы, воду... то есть максимум на весах при умеренном дефиците вы можете увидеть -700 грамм. Можно увеличить дефицит и дойти до 1 или 2 кг в неделю, но это уже будет считаться прям диетой на грани голодания. Мой совет, не гонитесь за весом, смотрите на объемы считайте калории и похудейте раз и навсегда.

Выпить слабительное и мочегонное - минус 2 кило как с куста, но жир не уходит((

Никак, давайте ставить реальные цели. Классные рекомендации здесь https://wayout.fitness/blog/post/kak_pohudet

Похудела на 10 кг за год, напишите если сможете за неделю