Как начать худеть?

Есть одно выражение, что главный мотиватор для нас - это эмоция, то чувство, которое мы получаем достигнув результата, поставьте себе как некую задачу пойти сегодня в зал, завтра вести дневник калорий, и исполнив задачу хвалите себя, скажите себе, что никто не смог, а ты смогла, потому что ты самая упорная, красивая и классная и завтра ты сможешь больше.

А оно вам нужно? Есть такая категория людей, которой и так хорошо, то есть вы думаете, что надо бы, но как бы в принципе не критично, поэтому ничего не делаете