Как быстро похудеть за 1 месяц

Быстро похудеть за 1 месяц цель сложная, но вполне реальная, я бы начала с питания, а потом бы добавила тренировки, чтобы подтянуть тело. Заменить калорийные продукты не калорийными, например свинину на куру или говядину, сладкое - твороженными запеканками с минимальным количеством сахара или без него, майонез - выкинуть, если соус, то аджика или кетчуп, купить дозатор для масла, не обязательно лить тонну масла. Изменить способ готовки - вместо жарки тушение или выпечка в рукаве. Больше овощей и фруктов, вместо картошки крупы, вместо сока вода или чай с ягодами без сахара. Правильное питание будет полезно не только для веса, но и для кожи, для желудка.

Крутые рекомендации и схема похудения здесь: https://wayout.fitness/blog/post/kak_pohudet
Упражнения мне эти понравились: https://wayout.fitness/blog/post/programma_trenirovok_doma_dlya_devushek

Попробуйте диету на грече, очень эффективно