Как быстро похудеть за 1 час
Быстро похудеть в плечах и руках можно, но есть нюанс, при похудении худеет все, не только какая то конкретная зона, жир не может уйти с определенного места. А чтобы как то уровнять пропорции нужны мышцы и силовые тренировки, так можно нарастив мышцы на бедрах и на попе выглядеть более пропорционально и потерять необходимость худеть именно в верхней части тела.
За один час? серьезно, ну можно убрать самые быстрые кг ;)
Как же похудеть, прежде нужно ответить на вопрос а как именно это происходит? Для того, чтобы убрать один килограмм жира нужно потратить 7700 ккал, средняя норма человека 2000 ккал, представим, что у вы кушаете в день в дефиците 500 ккал, тогда в неделю дефицит - 3500 ккал, рассчитанная потеря жира - 450 грамм в неделю, маловато. При дефиците человек теряет не только жир, но и мышцы, воду... то есть максимум на весах при умеренном дефиците вы можете увидеть -700 грамм. Можно увеличить дефицит и дойти до 1 или 2 кг в неделю, но это уже будет считаться прям диетой на грани голодания. Мой совет, не гонитесь за весом, смотрите на объемы считайте калории и похудейте раз и навсегда. Доп инфо: https://wayout.fitness/blog/post/kak_pohudet