Как быстро похудеть после родов
Обычно сразу после родов женщина худеет без усилий. Особенно если на ГВ, нужно кушать небольшими порциями 4-5 раз в день, не голодать. Если вы не на ГВ, в любом случае нужно дать восстановиться вашему организму, в первые месяцы нельзя применять экстремальные диеты, кушайте правильно, уберите вредную и калорийную пищу, выберите рацион богатый белком, витаминами и клетчаткой
После родов без вреда для здоровья требуется худеть не более чем на 500 г в неделю. У меня были сначало только пешие прогулки. Как только разрешил врач начала возвращаться к домашним тренировкам, укреплять мышцы (спустя 2 месяца)
Правильное питание залог грамотного похудения после родов, следите не только за количеством потребляемых калорий, но и за количеством белка, жиров и углеводов. Питайтесь в пределах рассчитанного калоража в дефиците, нужно помнить, что для качественного похудения лучше увеличить количество белка до 1,8-2 г на кг массы тела, количество жиров, что очень важно, особенно для женщины должно быть не менее 1 г на кг массы тела.