Как быстро похудеть после беременности
Обычно сразу после беременности женщина худеет без усилий, особенно если на ГВ, достаточно кушать небольшими порциями 4-5 раз в день. Но если вы не на ГВ, то здесь нужно дать восстановиться вашему организму, поэтому с похудением спешить не стоит в первые 3 месяца, в это время нельзя применять экстремальные диеты, кушайте правильно, уберите вредную и калорийную пищу, выберите рацион богатый белком, витаминами и клетчаткой
Без вреда для здоровья требуется худеть не более чем на 500 г в неделю после беременности. Я включала физические нагрузки в свой день, 40 минут быстрой ходьбы (прогулка), 30 минут йоги, 30 минут силовых упражнений (после 2 месяцев), потом еще добавляла комплексные упражнения, когда стала себя более уверенно чувствовать
Правильное питание залог грамотного похудения после беременности, лучше всего следить не только за количеством потребляемых калорий, но и за количеством белка, жиров и углеводов. Сократите уровень поддержки на 10% и питайтесь в пределах рассчитанного калоража, нужно помнить, что для качественного похудения лучше увеличить количество белка до 1,8-2 г на кг массы тела, количество жиров, что очень важно, особенно для женщины должно быть не менее 1 г на кг массы тела.