АН
Аноним 26 марта, 2022
Аноним 26 марта, 2022

Как быстро похудеть после беременности

3 ответа
АН
Аноним 26 марта, 2022
Аноним 26 марта, 2022
Обычно сразу после беременности женщина худеет без усилий, особенно если на ГВ, достаточно кушать небольшими порциями 4-5 раз в день. Но если вы не на ГВ, то здесь нужно дать восстановиться вашему организму, поэтому с похудением спешить не стоит в первые 3 месяца, в это время нельзя применять экстремальные диеты, кушайте правильно, уберите вредную и калорийную пищу, выберите рацион богатый белком, витаминами и клетчаткой
АН
Аноним 26 марта, 2022
Аноним 26 марта, 2022
Без вреда для здоровья требуется худеть не более чем на 500 г в неделю после беременности. Я включала физические нагрузки в свой день, 40 минут быстрой ходьбы (прогулка), 30 минут йоги, 30 минут силовых упражнений (после 2 месяцев), потом еще добавляла комплексные упражнения, когда стала себя более уверенно чувствовать
АН
Аноним 26 марта, 2022
Аноним 26 марта, 2022
Правильное питание залог грамотного похудения после беременности, лучше всего следить не только за количеством потребляемых калорий, но и за количеством белка, жиров и углеводов. Сократите уровень поддержки на 10% и питайтесь в пределах рассчитанного калоража, нужно помнить, что для качественного похудения лучше увеличить количество белка до 1,8-2 г на кг массы тела, количество жиров, что очень важно, особенно для женщины должно быть не менее 1 г на кг массы тела.