Как быстро похудеть на интервальном голодании
Интервальное голодание разделяется на разные промежутки времени, один из самых частых - 12/12, это значит, что нужно употребить суточную норму калорий в течение двенадцати часов, а затем остальные 12 часов не кушать, например между 7 часами вечера и 7 часами утра - не едим. Такой план наиболее легких, почти как "не есть после 6" помогает расходовать энергию равномерно, постепенно худеть и сократить вероятность съесть что-то перед сном. Наиболее эффективный план 16/8, то есть в течение 8 часов модно кушать, а 16 часов воздержаться от употребления пищи, здесь вам потребуется выбрать от чего вы готовы отказаться от ужина или от завтрака
Очень крутая статья вот здесь: https://wayout.fitness/blog/post/periodicheskoe_golodanie_dlya_zhenshchin
Интервальное голодание не просто эффективно, но и не вредит здоровью это доказанный факт, оно должно быть комфортно конкретно для вас, я например использую 16/8, завтракаю в 8 утра, потом обедаю в 13 и легкий ужин около 16, таким образом я не ем с 16 и до следующих 8 утра