Самые эффективные упражнения от боков?
Самые эффективные упражнения от боков? Я уже давно пытаюсь делать боковую планку, но не уверен, что она работает. Есть ли у вас какие-либо предложения о том, что я должен делать?
Это вопрос, который задают многие люди. У этого аргумента есть две стороны, и обе они справедливы. Во-первых, передняя сторона вашего тела нуждается в большем количестве упражнений, чем задняя. Во-вторых, вы должны сосредоточиться на группах мышц, которые вы используете чаще всего, чтобы избежать травм.
Первая сторона утверждает, что если вы хотите сохранить хорошую осанку и сохранить здоровье позвоночника, то вам нужно больше прорабатывать мышцы спины, чем передние. Вторая сторона утверждает, что если вы хотите избежать травм, то вам лучше сосредоточиться на укреплении всех групп мышц в равной степени.
Самые эффективные упражнения от боков — это те, которые задействуют все ваше тело, а не только одну его часть. Например, боковая планка — отличное упражнение для мышц кора и косых мышц.
Бокам часто пренебрегают в фитнес-программах, потому что они кажутся не такими важными, как другие части тела. Однако они так же важны, потому что помогают вам сохранять равновесие и стабильность. Они также помогают укрепить мышцы кора и улучшить осанку.
Это распространенное заблуждение, что можно тренировать только одну сторону тела. Чтобы нарастить мышечную массу и укрепить тело, следует тренировать обе стороны.
Есть много упражнений, которые можно выполнять с обеих сторон тела, таких как отжимания, выпады и планки.