Продукты увеличивающие мышечную массу?

Question

Продукты, увеличивающие мышечную массу? Давно пытаюсь набрать мышечную массу и не получается. Я пробовал все: от поднятия тяжестей до употребления большего количества белка и приема добавок. Я пробовал много разных продуктов, и ничего не работает. Знаете ли вы какие-нибудь продукты, которые помогут мне набрать мышечную массу?

Александра · Accepted Answer

1. Протеиновые продукты: сывороточный протеин, белковое сухое молоко, яичный белок, гейнеры и аминокислоты.

2. Фрукты и овощи: бананы, авокадо, морковь, свекла, картофель и другие.

3. Креатин: он помогает в выработке аденозина, который является важным источником энергии для мускулов.

4. Масла и жиры: оливковое масло, кунжутное масло, омега-3 жирные кислоты, кокосовое масло и другие.

5. Яйца: яйца содержат белки и жиры, которые помогают поддерживать мышечную массу.

6. Рыба и морепродукты: их можно найти в лососе, тунце, масляной рыбе и других видах рыбы. Они содержат большое количество белка, а также необходимых жирных кислот.

Дарья · Answer

Автор обсуждает продукты, увеличивающие мышечную массу.

Артем · Answer

1. Креатин.
2. Белковые порошки.
3. Аминокислоты.
4. Глютамин.
5. Витамин С.
6. Заменители жира.
7. Витамин В1.
8. Антиоксиданты.
9. Омега-3.
10. Омега-6.

Елена · Answer

Эти продукты хороши не только для пользователей. Они также обеспечивают дополнительную нагрузку на мышцы пользователя.

Марк · Answer

1. Белковые продукты (рыба, курица, мясо, яйца, бобы, творог, молоко и т.д.);
2. Овощи (бобовые, свекла, перец, огурцы, брюква, помидоры, капуста и т.д.);
3. Фрукты (бананы, абрикосы, яблоки, апельсины, груши, манго и т.д.);
4. Орехи (арахис, кешью, миндаль, грецкий орех и т.д.);
5. Злаки (кукуруза, пшеница, овсянка, гречка и т.д.);
6. Настойки и протеиновые коктейли;
7. Спортивное питание (гейнеры, аминокислоты и т.д.).