Какие продукты улучшают кровообращение?
Какие продукты улучшают кровообращение? Есть много продуктов, которые могут помочь с кровообращением. Некоторые из этих продуктов включают брокколи, морковь и орехи.
1. Омега-3 жирные кислоты (рыбий жир, льняное масло, кремниевая кислота).
2. Витамины В и С.
3. Кофеин.
4. Натуральные антиоксиданты (корица, розмарин, шалфей, камелия).
5. Эфирные масла (лаванда, мята, лимон).
6. Бета-каротин.
7. Орехи и зерна (фундук, грецкие орехи, пшеница, кукуруза).
8. Натуральные стимуляторы кровообращения (гинкго билоба, красный горошек, альфа-липоевая кислота).
9. Продукты с цинком (отвар из петрушки, дикий икрушка, мука из ленточника).
10. Растительные экстракты (красный женьшень, цитрусовые фрукты, мята).
Следующие продукты полезны для улучшения кровообращения и общего состояния здоровья:
- Капуста
- Латук
- Шпинат
- Кале
- Клубника
- Вишня
Следующие продукты не полезны для улучшения кровообращения и общего состояния здоровья:
- Сахар и рафинированные углеводы
1. Фрукты и овощи.
2. Орехи и семечки.
3. Морские водоросли.
4. Чай и кофе.
5. Рыба и морепродукты.
6. Оливковое масло.
7. Специи и приправы.
8. Растительные масла.
9. Зерновые продукты.
10. Цельнозерновые продукты.
Продукты, улучшающие кровообращение, богаты антиоксидантами, витамином С и витамином Е.
Антиоксиданты: антиоксиданты помогают удалять свободные радикалы из организма. Эти молекулы могут повреждать клетки и вызывать хронические заболевания. Некоторые антиоксиданты включают витамины А, С и Е.
Витамин С: Витамин С является важным питательным веществом для правильного функционирования нашей иммунной системы. Это помогает уничтожить бактерии, которые попадают в наш организм через слизистые оболочки или слизистые оболочки, такие как рот и нос. Это также помогает быстрее заживлять раны и бороться с инфекциями.
Витамин Е: Витамин Е является мощным антиоксидантом, который защищает клеточные мембраны от повреждений, вызванных свободными радикалами.
1. Овощи и фрукты с высоким содержанием витамина С: апельсины, ананас, брюква, перец, болгарский перец, морковь, капуста.
2. Натуральные продукты, богатые гидрокарнитином: яйца, творог, сыры, мясо, рыба, молочные продукты.
3. Оливковое масло и жиры животного происхождения: масло кукурузы, соевое масло, льняное масло, масло чиа, густые масла животного происхождения (жир свинины, жир куриных бедер, сало и др.).
4. Орехи и семечки: грецкие орехи, миндаль, кешью, фундук, арахис, соевые семечки.
5. Зелень: спинат, шпинат, петрушка, базилик, кинза, руккола, артишок.
6. Зародыши и легкоусваиваемые протеины: ячмень, гречка, рис, кукуруза, пшеница.
7. Чай: зеленый чай, бурая роза, черный чай.
8. Растительные бады: корневище имбиря, панацея, астрагал, кумарин, трава савоярди.