Лучшие упражнения для прокачки грудных мышц?
Лучшие упражнения для прокачки грудных мышц? Я мужчина и уже около года занимаюсь с отягощениями. Я заметил, что моя грудь становится все больше и больше. Я хочу накачать грудь, чтобы больше жать лежа. Мне интересно, есть ли какие-нибудь упражнения, которые помогут мне накачать грудь.
Грудные мышцы важны для груди и рук. Хотя вы можете выполнять упражнения для наращивания этих мышц, не стоит делать их все время.
1. Жим штанги лежа.
2. Подтягивания.
3. Разведение гантелей в стороны в лежачем положении.
4. Пресс лежаючи.
5. Разведение гантелей вверх в наклоне.
6. Подъём гантелей на скамье.
7. Пуловер с гантелями.
8. Пуловер на трицепс.
9. Подъём груди на наклонной скамье.
10. Жим гантелей на горизонтальной скамье.
1. Брусья с подтягиваниями;
2. Жим штанги лежа;
3. Приседания с штангой;
4. Отжимания от пола;
5. Разведение гантелей в стороны;
6. Бросание гантелей над головой;
7. Подъемы гантелей в наклоне;
8. Перекладины;
9. Приседания на брусьях;
10. Разведение гантелей в вертикальном плане.
1. Тяга гантелей стоя.
2. Жим штанги лежа.
3. Разведение гантелей лежа на наклонной скамье.
4. Разведение гантелей в положении сидя.
5. Пульсирующие подъемы гантелей в положении лежа.
6. Жим штанги в наклонной скамье.
7. Пульсирующие подъемы на брусьях.
8. Разведение гантелей на брусьях.
9. Тяга штанги в наклонной скамье.
10. Тяга гантелей в положении сидя.