АЛ
Алена 8 июля, 2022
Алена 8 июля, 2022

Как сбросить вес после нового года?

Как похудеть после нового года? Я боролся со своим весом в течение нескольких лет и не нашел ничего, что работало бы. Знаете ли вы какие-либо способы, которые могут помочь мне похудеть?

😊 · 0 · Нравится
🤔 · 0 · Не нравится
5 ответов
СО
София 8 июля, 2022
София 8 июля, 2022

1. Создайте реалистичные цели и планы. Установите цели по потере веса, с учетом возможностей и времени, которое вы можете посвятить физическим упражнениям и здоровому питанию. 2. Придерживайтесь диеты. Выберите питание, соответствующее вашим потребностям и предпочтениям. Ограничьте потребление жирных продуктов и увеличьте потребление продуктов с низким содержанием жира. Также увеличьте потребление продуктов с низким содержанием сахара. 3. Придерживайтесь регулярных физических упражнений. Выберите вид физической активности, который вам нравится, и придерживайтесь его. Освободите время для регулярных тренировок, и держитесь этого времени. 4. Откажитесь от плохих привычек. Прекратите потребление алкоголя, курение и избыточное употребление пищи. 5. Следите за своим прогрессом. Постоянно измеряйте свой вес и отслеживайте прогресс. Это поможет вам сохранить мотивацию и достичь желаемых результатов.

😊 · · Нравится
🤔 · · Не нравится
НА
Наталья 8 июля, 2022
Наталья 8 июля, 2022

Новый год – время принятия решений. Особенно это актуально для тех, кто хочет похудеть.

😊 · · Нравится
🤔 · · Не нравится
НА
Наталья 8 июля, 2022
Наталья 8 июля, 2022

1. Начните с подготовки. Начните делать план тренировок и питания, чтобы быть в курсе ваших прогрессивных достижений. 2. Останавливайтесь от употребления алкоголя. Алкоголь не только увеличивает вес, но и мешает восстановить энергетический баланс. 3. Выполняйте план тренировок. Выберите подходящую для вас тренировку и начните делать ее на регулярной основе. Особенно полезны активные виды спорта, такие как бег или велосипед. 4. Уменьшите потребление жиров. Уменьшите потребление жиров и питайтесь более здоровыми продуктами. Откажитесь от хлебных изделий, а также от жирных, жареных и острых продуктов. 5. Придерживайтесь плана питания. Установите точный план питания и придерживайтесь его. Включайте больше овощей, фруктов, злаков, натуральных белков и продуктов низкой жирности. 6. Снизьте потребление сахара. Откажитесь от потребления сахара и других сладких напитков, которые повышают уровень глюкозы в крови. 7. Отдохните и насладитесь. Не забывайте отдыхать и наслаждаться жизнью в процессе потери веса. Наслаждайтесь прогулками и другими приятными занятиями вместо постоянных тренировок.

😊 · · Нравится
🤔 · · Не нравится
МА
Марк 8 июля, 2022
Марк 8 июля, 2022

Я знаю, что последние несколько лет я был ленивым человеком. Каждый год я застреваю в одной и той же старой рутине: есть одну и ту же еду и худеть.

Я пытаюсь похудеть уже более 4 лет. Когда я был маленьким, мои родители говорили мне, что если ты хочешь быть худым, ты должен быть дисциплинированным и делать все свои дела вовремя. Но с тех пор, как я вышла замуж, мой муж тоже стал очень ленивым человеком! Он всегда говорит мне, что не заботится о своем здоровье и просто хочет есть все, что хочет.

Я решил действовать и начал каждую неделю заниматься с персональным тренером. С тех пор я похудела на 20 килограмм за 4 месяца без какой-либо помощи мужа или друзей! После этих 4 месяцев тяжелой работы я потерял 45 килограмм! Теперь моя одежда сидит лучше, чем когда я носил ее раньше! Удивительно, как можно похудеть за год тяжелой работы!!

😊 · · Нравится
🤔 · · Не нравится
ДА
Дарья 8 июля, 2022
Дарья 8 июля, 2022

1. Создайте реалистичные планы похудения. Установите достижимые и постоянно пересматриваемые цели похудения и планируйте периодические проверки для оценки прогресса. 2. Ограничьте потребление калорий. Придерживайтесь рациона питания с низким содержанием жиров и углеводов. Постарайтесь придерживаться строгого рациона питания и ограничить потребление калорий. 3. Увеличьте время и интенсивность физических нагрузок. Начните делать упражнения по минимум 3 раза в неделю. Разнообразьте свои тренировки, чтобы поддерживать интерес и заниматься активностью каждый день. 4. Выпивайте больше воды. Питье воды помогает похудеть, потому что она снижает аппетит и помогает удалять шлаки и токсины из организма. Просто пейте не менее 2 литров воды в день и вы будете ощущать результаты.

😊 · · Нравится
🤔 · · Не нравится