Что можно на кето диете?

Кето диета является видом низкоуглеводной диеты, которая предполагает прием большинства пищи в виде жиров и белков. Для нее рекомендуется принимать большое количество жирных продуктов, таких как рыба, мясо, белковые продукты, яйца, масла и некоторые овощи. Нежирные молочные продукты, как творог и йогурт, также могут быть использованы. На кето диете можно также потреблять некоторые фрукты, злаки и некоторые белковые продукты, такие как бобовые, орехи и семечки. Вам также рекомендуется пить много воды и чая без сахара.

Кето-диета часто рассматривается как диета с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жира. Тем не менее, есть много людей, которые добились успеха на этой диете. Кето-диета — это, по сути, диета с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров. Но что именно это означает?

«Что означает кето?»

Кето-диета очень похожа на диету Аткинса, но имеет некоторые отличия. Согласно диете Аткинса, углеводы должны быть ограничены до 20 г в день, в то время как кето-диета не имеет ограничений по углеводам (за исключением людей с диабетом). Кроме того, диета Аткинса рекомендует есть белок не менее трех раз в день и избегать жиров, таких как сливочное или кокосовое масло. С другой стороны, кето-диета рекомендует употреблять полезные жиры, такие как авокадо, оливковое масло или топленое масло (топленое масло) вместо белков или углеводов. Эти полезные жиры помогают вам похудеть, потому что они полны полезных жиров, таких как мононенасыщенные жиры.

На кето диете разрешено потреблять много белковых продуктов, масла и масличных продуктов, жирных рыб и морепродуктов, овощей, ягод, некоторых сладостей, некоторых напитков и низкоуглеводных злаков. Вы должны избегать всех видов высокоуглеводных продуктов и некоторых масляных продуктов.

Кетогенная диета — популярная диета, которая помогает похудеть. Это включает в себя диету с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров.