Какие продукты снижают тестостерон?

1. Фитоэстрогены (соевые бобы, кукуруза, фасоль, горох, бобовые и другие зерновые культуры).
2. Фрукты и овощи.
3. Рыба (особенно треска и макрель).
4. Орехи: миндаль, грецкий орех и орехи Фундук.
5. Белковые продукты: творог, кефир, тунец, аминокислоты.
6. Натуральные извлечения: ромашка, шалфей, лаванда, шелковица, бабочка.
7. Спирулина.
8. Злаки (особенно крупы и зерна): рис, овсянка, кукурузная мука, пшеница, гречка, ячмень.
9. Жирные кислоты происходящие из оливкового, кунжутного и подсолнечного масла.
10. Витамины и минералы (особенно витамины В6 и зинка).

Есть много продуктов, которые могут снизить уровень тестостерона. В список входят кофе, шоколад, алкоголь и алкоголь.

Кофе является стимулятором, который может снизить уровень тестостерона у мужчин. Он также обладает мочегонным эффектом и может повышать уровень кортизола. Алкоголь является депрессантом, который оказывает такое же влияние на уровень тестостерона у мужчин, как и кофе.

Также было показано, что алкоголь снижает либидо и вызывает эректильную дисфункцию у мужчин. Он также предотвращает выработку организмом собственных естественных афродизиаков, таких как дофамин и серотонин, которые необходимы для возбуждения полового влечения.

Наиболее эффективным продуктом для снижения тестостерона являются растительные экстракты, такие как шалфей, фенхель, протеины и йод. Кроме того, кофеин и алкоголь могут привести к снижению уровня тестостерона. Согласно некоторым исследованиям, занятия физической активностью и правильное питание также могут привести к снижению уровня тестостерона.

Есть продукты, которые снижают уровень тестостерона, а есть продукты, повышающие его. Вот список из 10 продуктов, которые снижают уровень тестостерона, и каких следует избегать.

Продукты, снижающие тестостерон:

-Яйца

-Соя

-Алкоголь

-Кофе

-Бекон

-Сахар

- Обработанное мясо, такое как хот-доги и мясные деликатесы (в умеренных количествах)