МА
Марк 13 января, 2023
Марк 13 января, 2023

Лучшие упражнения для прокачки плеч?

Лучшие упражнения для накачки плеч? У меня уже давно проблемы с плечом, и я хочу избавиться от них. Я пробовал все, и ничего не работает. Я не уверен, дело в упражнениях или в том, как я их делаю, но я не уверен, что делать.

😊 · 0 · Нравится
🤔 · 0 · Не нравится
5 ответов
АР
Артем 13 января, 2023
Артем 13 января, 2023

В недавнем исследовании исследователи обнаружили, что наиболее эффективными упражнениями для развития плеч являются не традиционный жим лежа или тяга широчайших. Вместо этого они рекомендуют комбинацию отжиманий с отягощением и приседаний с отягощением.

😊 · · Нравится
🤔 · · Не нравится
НА
Наталья 13 января, 2023
Наталья 13 января, 2023

Упражнения, которые помогут накачать плечи и укрепить кор.

😊 · · Нравится
🤔 · · Не нравится
НА
Наталья 13 января, 2023
Наталья 13 января, 2023

Хорошее упражнение для плеч — серия отжиманий. Причина в том, что это увеличивает вашу силу и выносливость, что поможет вам в вашей повседневной работе.

😊 · · Нравится
🤔 · · Не нравится
МА
Марк 13 января, 2023
Марк 13 января, 2023

1. Плечи на прессе. 2. Тяга гантелей к груди. 3. Тяга гантелей в стороны. 4. Тяга гантелей вверх и вниз. 5. Тяга блока в стороны. 6. Тяга щитка на пресс. 7. Разведение гантелей в стороны. 8. Тяга блока вниз. 9. Тяга гантели сидя. 10. Тяга гантели лежа.

😊 · · Нравится
🤔 · · Не нравится
МА
Мария 13 января, 2023
Мария 13 января, 2023

1. Наклоны плеч с гантелями. 2. Подтягивания на турнике. 3. Жим плеч с гантелями. 4. Подъемы гантелей в положении лежа. 5. Подъемы гантелей на трицепс. 6. Разведение гантелей лежа на наклонной скамье. 7. Разведение штанги в наклоне. 8. Жим штанги Арнольда. 9. Подъем гантелей в наклоне. 10. Подъемы гантелей в стоячем положении.

😊 · · Нравится
🤔 · · Не нравится