Какие мышцы работают при планке?
Какие мышцы работают в планке? Я делаю планку уже несколько месяцев и заметил, что мои мышцы становятся сильнее. Мне интересно, можно ли похудеть, делая планку.
Если вы не слышали о планке, вам будет трудно поверить, что это мышца. Планка является базовым упражнением, используемым во многих видах спорта, а также в качестве вспомогательного средства в тяжелой атлетике.
Планка — это упражнение для укрепления мышц кора.
Планка — очень простое упражнение, но освоить его может быть непросто. Он заключается в том, чтобы балансировать на одной ноге, держась за перекладину другой рукой. Сложность заключается в том, что вы должны крепко держаться, сохраняя равновесие и удерживая тело прямо.
При планке работают мышцы спины, ягодиц, предплечья, груди, трапеции и плечевые мышцы. Также во время упражнения активируются мышцы брюшного пресса, ног и ягодичных мышц.
При планке работают различные мышцы пресса и ног:
• Пресс: мышцы пресса, такие как ректальные мышцы, паравертебральные мышцы и мышцы пресса.
• Ноги: бедра, ягодичные мышцы, голеностопные мышцы, артериальные мышцы и глубокие мышцы бедра.
• Руки: передние плечевые мышцы, задние плечевые мышцы, бицепс, трицепс, мышцы предплечья и мышцы бицепса плеча.
• Спина: короткие и длинные внутренние растяжки, позвоночные мышцы и мышцы средней спины.