5 упражнений для шеи?
5 упражнений для шеи? У меня были боли в шее, и я хотел бы знать, какие упражнения я могу сделать, чтобы помочь с этим.
Одним из способов облегчить боль в шее является выполнение некоторых упражнений. Ниже приведены пять упражнений для шеи.
Некоторые из упражнений для шеи включают в себя:
- растяжка шеи
- Наклоны головы
- круги руками
Шея представляет собой сложную структуру. Он состоит из множества костей, мышц и связок. Шея также отвечает за защиту головы от травм и поддерживает вес головы.
Здоровая шея может помочь предотвратить боли в спине и головные боли. Эти упражнения помогут укрепить мышцы шеи, улучшить осанку и уменьшить напряжение в верхней части тела.
1) Круги шеи:
Вращайте головой по кругу 10 раз в одну сторону, затем повторите 10 раз в противоположную сторону. Это растянет мышцы шеи с обеих сторон позвоночника, что может помочь облегчить боль от травмы или скованность от слишком долгого сидения на работе или вождения в течение длительных периодов времени. 2) Складки подбородка:
Опустите подбородок как можно ниже, не вызывая дискомфорта или боли, и глубоко дышите через рот в течение от 30 секунд до 1 минуты каждый раз. Это растянет заднюю часть шеи и облегчит уход за ней.