Какие орехи самые низкокалорийные?
Какие орехи самые низкокалорийные? Я пытаюсь следить за своим потреблением калорий, и я не уверен, какие есть наилучшие варианты.
Термин «низкокалорийный» является относительным, а это означает, что он зависит от человека и его образа жизни.
Ответ на этот вопрос у всех разный, но если вы ищете быструю закуску или что-то, что можно подать на следующей вечеринке, то орехи могут быть хорошим выбором.
Польза орехов для здоровья хорошо известна. Они являются богатым источником белка, клетчатки и микроэлементов.
Орехи также содержат большое количество калорий, что делает их хорошим выбором для людей, пытающихся контролировать свой вес.
Ассортимент орехов широк, и разные виды имеют разную калорийность. Вот некоторые примеры:
- Кешью: 172 калории на унцию.
- Миндаль: 170 калорий на унцию.
- Бразильские орехи: 193 калории на унцию.
Орехи являются отличным источником белка, клетчатки и полезных жиров. Они также имеют высокий индекс сытости, что означает, что они позволяют нам чувствовать себя сытыми дольше, чем другие закуски.
Орехи содержат много калорий, но хорошая новость заключается в том, что существует много низкокалорийных орехов.
Миндаль: 100 калорий на унцию (30 г)
Кешью: 60 калорий на унцию (21 г)
Пекан: 150 калорий на унцию (45 г)
Грецкие орехи: 140 калорий на унцию (43 г)