Как можно набрать вес?

Question

Как можно набрать вес? Я пытался набрать вес в течение нескольких лет и не нашел ничего, что работает. Знаете ли вы какие-либо способы, которые могут помочь мне набрать вес?

Светлана · Accepted Answer

Чтобы набрать вес, вам нужно потреблять больше калорий, чем вы сжигаете. Вы можете сделать это, съев больше пищи или съев более калорийную пищу.

Александра · Answer

Есть много способов набрать вес. Один из самых распространенных – употребление большого количества пищи. Вы также можете набрать вес, принимая добавки, содержащие много калорий и белка, такие как коктейли, заменяющие прием пищи.

София · Answer

Первое, что нужно сделать, это есть больше. Если вы хотите набрать вес, вам нужно потреблять больше калорий, чем вы сжигаете.

Вы также можете попробовать эти четыре простых шага:

1) Ешьте больше продуктов с более высоким содержанием калорий, таких как мясо или молочные продукты;

2) Потребляйте достаточное количество белка как животного, так и растительного происхождения;

3) Употребляйте достаточное количество калорий в день, исходя из ваших индивидуальных потребностей;

4) Продолжайте регулярно заниматься спортом.