Лучшие упражнения на плечи в зале?
Лучшие упражнения для плеч в тренажерном зале? Я искал тренировку плеч, которая поможет мне с болью в плече. Я пробовал несколько разных упражнений, и ни одно из них не работает. Я также пытался делать некоторые упражнения дома, но они, кажется, не помогают. У вас есть предложения для меня?
Упражнения на плечи — очень популярное упражнение среди посетителей тренажерного зала. Их можно делать где угодно, когда угодно и где угодно. Тем не менее, есть некоторые упражнения для плеч, которые следует выполнять в тренажерном зале или дома.
Упражнения для плеч — отличный способ привести в тонус и укрепить мышцы спины, груди и рук. Тем не менее, есть много различных упражнений, которые вы можете выполнять в тренажерном зале, чтобы добиться наилучших результатов.
Это хорошая идея, чтобы иметь твердую программу тренировки плеч. Плечо — самая большая мышца в теле, и оно отвечает за стабилизацию руки, когда мы делаем любую физическую активность. Это также облегчает нам перенос веса на руки, когда мы поднимаем предметы.
Также важно знать, как правильно выполнять упражнения для плеч, чтобы не травмировать себя и надолго не болеть в плечах.
Упражнения для плеч на самом деле являются одними из лучших упражнений, которые вы можете делать для мышц плеч, но поначалу их может быть трудно выполнять, потому что для их правильного выполнения требуется много силы.
Вот почему мы создали это видео, которое покажет вам, как просто правильно выполнять эти упражнения, даже если вы раньше их не делали!
Надеемся, вам понравится это видео!
1. Отжимания на брусьях или трицепс;
2. Пресс с гантелями;
3. Французский жим на брусьях;
4. Тяга гантелей в наклоне;
5. Армейские тяги;
6. Подъем гантелей над головой;
7. Подъем гантелей в наклоне;
8. Шраги на брусьях;
9. Тяга плоской гантели в наклоне;
10. Жим штанги стоя лежа.
1. Жим штанги лежа.
2. Жим штанги на наклонной скамье.
3. Разгибание плеч с штангой за голову.
4. Тяга двухсторонней штанги в наклоне.
5. Разведение гантелей на скамье.
6. Присед плечевой.
7. Тяга трицепса с разведением двухсторонней штанги.
8. Тяга блока к плечам.
9. Бицепс гантели на блоке.
10. Подъемы гантели на лоно.