Что нужно кушать ночью?
Что нужно есть на ночь? Я ем много нездоровой пищи и не сплю. Я все время устаю и пытаюсь найти способы больше спать. Я слышал, что употребление большого количества белка и овощей поможет мне лучше спать. Я пытался есть больше белка и овощей, но я не уверен, поможет ли это мне больше спать.
На ночь лучше выбрать легкие перекусы, например, фрукты, овощи, нежирные сыры, орехи, сухофрукты, морская капуста или зеленый салат. Вместо сладостей можно перекусить яблоком или похвастаться самостоятельно приготовленным смузи. Альтернативным вариантом может стать овсяная каша или творожный коктейль. Также можно перекусить куриными грудками, тунцом или свежим рыбным паштетом.
Рекомендуется принимать пищу простого состава, без тяжелых жирных блюд, чтобы не раздражать желудок. В это время дня подходят легкие и питательные блюда, например, овощное супчик, салаты, отварное мясо или рыба, рис, каша, фрукты и овощи. Помимо этого, возможно принять завтрак до постели или закуску перед засыпанием. Не рекомендуется кушать после полуночи большие порции, а также пить кофе и алкоголь.
Ночью лучше всего принимать легкие блюда, которые помогут расслабиться и принесут успокоение. Рекомендуется обедать овсянкой, супом, рисом, а также сыром или слабосолеными овощами. Важно пить достаточное количество жидкости, чтобы предотвратить осечку. Ночью не рекомендуется принимать большие порции пищи и жирные блюда, потому что это может вызвать боль и дискомфорт.