Жим гантелей лежа какие мышцы работают?
Жим гантелей лежа какие мышцы работают? Я хочу знать, какие мышцы работают при выполнении жима лежа.
Жим гантелей лежа — распространенное упражнение, которое знает большинство людей. Но какие мышцы работают во время упражнения?
При жиме гантелей лежа работают мышцы рук и груди. Также активно работают мышцы трицепса и плечевого пояса. В меньшей мере задействуются мышцы предплечья и бицепс.
При жиме гантелей лежа работают мышцы груди (передняя двугранная грудная мышца, средняя двугранная грудная мышца, и боковые двугранные грудные мышцы) и мышцы рук (бицепсы и антегральные мышцы). Также при жиме гантелей лежа активируются мышцы трапеции, плечевые сухожилия и предплечья.
Жим гантелей в лежащем положении прежде всего активирует мышцы груди, плеч и трицепс. Он также может приводить к небольшой активации мышц спины, предплечье и бицепса.