Лучшие упражнения в зале для ягодиц?

Есть много упражнений, которые могут помочь вам набрать больше мышечной массы, но эти упражнения могут быть не такими эффективными, как могли бы быть.

Лучшее упражнение в тренажерном зале для ягодиц? Это вопрос, на который нужно ответить. Есть много разных ответов, но ни один из них не является правильным.

Лучшее упражнение в тренажерном зале для ягодиц — это переход к одной конкретной области и работа над ней до тех пор, пока вы не получите результаты. Неважно, будут ли это только ваши ягодицы или бедра, или даже все ваше тело, все они выиграют от этого типа тренировок.

Нам нужно тренировать свои мышцы так, как мы хотим, чтобы они вели себя, и когда мы хотим, чтобы они вели себя не так, как другие вокруг нас. Вот почему приседания и жимы ногами так эффективны для избавления от жировых клеток и наращивания мышечной массы в целом.

1. Приседания со штангой.
2. Становая тяга на бицепс.
3. Разгибания ног в тренажере.
4. Приседания с гантелями.
5. Выпады на тренажере.
6. Становые разгибания на бицепс.
7. Выпады со штангой.
8. Приседания на скамье.
9. Скручивания на бицепс.
10. Вертикальные прыжки.

1. Брусья для гиперэкстензии ягодиц.
2. Приседания с гантелями.
3. Разведение ног на тренажерах.
4. Отжимания с гантелями.
5. Растяжка и подтягивания на брусьях.
6. Планка.
7. Отжимания от пола.
8. Разведение ног на брусьях.
9. Тренировка пресса на тренажерах.
10. Отжимания с гантелями стоя.