Какие мышцы работают при беге?

Нам всем нужно тренироваться и тренировать свои мышцы.

В нашем теле много различных типов мышц. Основными из них являются скелетные мышцы, обеспечивающие силу и движение. Гладкие мышцы тела, такие как сердце, легкие и кишечник, также участвуют в движении. Гладкие мышцы отвечают за контроль того, как быстро мы дышим и как долго мы можем задерживать дыхание, прежде чем начать тяжело дышать. Это также помогает нам перемещать предметы на поверхности нашего тела (например, машину или человека).

Скелетные мышцы обеспечивают силу для ходьбы, бега, прыжков и поднятия тяжестей. Они также помогают нам контролировать, насколько быстро мы двигаемся при выполнении упражнений или других физических упражнений, таких как танцы или занятия спортом. Например: когда вы идете, ваши ноги будут двигаться вперед, а ваши руки будут двигаться назад, чтобы сохранять равновесие или поддерживать вас при беге с объектом перед вами. Скелетная мышца также помогает нам контролировать наше дыхание, дыша через нос.

При беге работают мышцы ног и бедер, в том числе ягодичные мышцы, мышцы бедра, мышцы голени, мышцы пятки, мышцы ступни и мышцы предплечья. Также при беге активно работают мышцы спины, плеч, брюшной полости, пресса и мышцы торса.

При беге работают мышцы нижней части тела: глубокие мышцы бедра и бедренно-подвздошной комплекс, ягодичные мышцы, предплечья, трицепс, голеностопные мышцы, мышцы стопы.