Какие есть продукты содержащие железо в большом количестве?

Question

Какие продукты богаты железом? В последнее время я ем много продуктов, богатых железом, и я не уверен, должен ли я продолжать их есть. У вас есть предложения для меня?

Марк · Accepted Answer

1. Красное мясо (говядина, баранина и другие мясные продукты).
2. Овощи и зелень (капуста, шпинат, спаржа и другие).
3. Фрукты и ягоды (абрикосы, бананы, вишня и другие).
4. Яйца.
5. Бобовые (фасоль, горох, кунжут и другие).
6. Рыба (осетр, лосось, треска и другие).
7. Морепродукты (креветки, мидии, кальмары и другие).
8. Напитки (кофе, чай, какао и другие).
9. Нектары и мед.
10. Злаки (пшеница, овес, рис и другие).

Светлана · Answer

1. Фасоль;
2. Гречка;
3. Тыквенные семечки;
4. Трюфели;
5. Рыба;
6. Куриное филе;
7. Свинина;
8. Яйца;
9. Овсянка;
10. Чечевица;
11. Грибы;
12. Тофу;
13. Орехи;
14. Лима;
15. Кукуруза;
16. Бобы;
17. Курага;
18. Картошка;
19. Консервированные продукты;
20. Барбарис.

Эмилия · Answer

- Мясо и птица;
- Рыба и морепродукты;
- Яйца;
- Крупы;
- Фрукты и овощи;
- Семена и орехи;
- Натуральные бобовые продукты;
- Соя;
- Известь;
- Свинина.