полезен ли эспандер для скул?

Да, эспандеры могут быть полезными для тренировки шейно-плечевой области. Регулярные упражнения с эспандером могут помочь укреплению мышц шеи, плеч и верхней части спины. Вот несколько упражнений с эспандером, которые могут быть полезны для этой области:

Разведение рук:

Стойте с прямой спиной, держа эспандер в передней части тела.
Разведите руки в стороны, сохраняя легкое согнутое положение локтей.
Замедленно вернитесь в исходное положение.
Подъемы рук вперед:

Держите эспандер перед собой, руки слегка согнуты в локтях.
Поднимите руки вперед на уровне плеч, удерживая сопротивление эспандера.
Замедленно опустите руки.
Шраги:

Стоя или сидя, держите эспандер перед собой.
Поднимите плечи вверх, стараясь приподнять их как можно выше.
Замедленно опустите плечи.
Обратные подъемы рук:

Держите эспандер перед собой, руки вытянуты вперед.
Поднимите руки вверх и немного назад, удерживая напряжение в области плеч.
Замедленно опустите руки.
Сжатие лопаток:

Держите эспандер перед собой, руки вытянуты вперед.
Сожмите лопатки вместе, сохраняя легкое сопротивление эспандера.
Замедленно вернитесь в исходное положение.
Перед началом любой новой программы тренировок рекомендуется проконсультироваться с врачом или тренером, чтобы убедиться, что у вас нет медицинских противопоказаний к выполнению упражнений и выбору определенных видов оборудования.