Меню для детей 6-14 лет на неделю

Конечно, вот пример сбалансированного и полезного меню на неделю для детей и подростков:

Понедельник:

Завтрак: Омлет с овощами, хлебцы из цельного зерна, апельсиновый сок.
Полдник: Морковь и сельдерей с гуакамоле.
Обед: Куриный сэндвич с овощами, ягодный йогурт.
Полдник: Гречка с медом и орехами.
Ужин: Запеченная рыба с картофельным пюре и паровыми брокколи.

Вторник:

Завтрак: Отруби с молоком и ягодами, тост с маслом из орехов.
Полдник: Яблоки и орехи.
Обед: Турецкий бургер с салатом, огурцами и йогуртовым соусом.
Полдник: Гречка с творогом и медом.
Ужин: Курица на гриле с овощами и киноа.

Среда:

Завтрак: Гречка с молоком и ягодами, банан.
Полдник: Орехи и сушеные ягоды.
Обед: Рисовая лапша с креветками и овощами.
Полдник: Отруби и йогурт.
Ужин: Свинина на гриле с картофельными чипсами и салатом.

Четверг:

Завтрак: Омлет с сыром и шпинатом, тост из цельного зерна.
Полдник: Морковь и сельдерей с хумусом.
Обед: Треска в томатном соусе с киноа.
Полдник: Ягоды и гречка с медом.
Ужин: Лосось на гриле с картофельным пюре и паровыми брокколи.

Пятница:

Завтрак: Гречка с ягодами и медом, тост с авокадо.
Полдник: Урбеч с морковью и сельдереем.
Обед: Цельнозерновые лапша с курицей и овощами.
Полдник: Банан и творог.
Ужин: Индейка на гриле с киноа и салатом.

Суббота:

Завтрак: Цельнозерновая овсянка с молоком и фруктами, блины с кленовым сиропом.
Полдник: Ягоды и орехи.
Обед: Говядина в карри с рисом.
Полдник: Творожок с медом и орехами.
Ужин: Тунец на гриле с картофельным пюре и паровыми горошком.

Воскресенье:

Завтрак: Омлет с грибами и луком, хлебцы из цельного зерна, фруктовый йогурт.
Полдник: Урбеч из лесного ореха с яблоками.
Обед: Креветки в чесночном соусе с киноа.
Полдник: Гречка с творогом и медом.
Ужин: Курица на гриле с картофельным пюре и паровыми брокколи.

Это всего лишь пример, и меню можно адаптировать под индивидуальные потребности и предпочтения детей. Важно включать разнообразные продукты, чтобы обеспечить все необходимые питательные вещества. Также учтите, что порции и калорийность блюд должны соответствовать возрасту и активности каждого ребенка.