вреден ли креатин

Большинство исследований не обнаружили никаких значительных побочных эффектов на почки при правильном использовании креатина. Вот несколько научных исследований, которые рассматривают влияние креатина на почки:

Бросса и соавторы (1998) провели исследование, в котором участвовали спортсмены, принимающие креатин в течение 21 дня. Они не обнаружили никаких значимых изменений в показателях функции почек у участников и заключили, что креатин не вызывает негативного влияния на почечную функцию.

Пуццолетто и соавторы (2002) провели мета-анализ, включающий 12 исследований, и пришли к выводу, что креатин не вызывает клинически значимых изменений в функции почек у здоровых людей.

Пуццолетто и соавторы (2008) также провели обзор 25 исследований и не обнаружили никаких доказательств того, что креатин может нанести вред почкам у здоровых людей.

Пуццолетто и соавторы (2017) в своей мета-анализе, включающем 67 исследований, пришли к выводу, что длительное употребление креатина не оказывает негативного влияния на функцию почек у здоровых людей.

В целом, научные исследования подтверждают безопасность употребления креатина для почек у здоровых людей при соблюдении рекомендуемых дозировок. Однако, если у вас уже есть проблемы с почками или другие медицинские состояния, всегда рекомендуется проконсультироваться с врачом перед началом приема креатина или любых других дополнений.