Сколько раз в неделю нужно тренировать мышечную группу?

Оптимальная частота тренировок мышечной группы зависит от нескольких факторов, включая ваш уровень физической подготовки, цели тренировок и индивидуальные особенности организма.

Общепринятая рекомендация для начинающих спортсменов - тренировать каждую мышечную группу 2-3 раза в неделю с интервалом в один или два дня между тренировками. Это дает достаточное время для восстановления мышц, но не настолько много, чтобы они начали терять свою форму и силу.

Для более опытных спортсменов, которые уже достигли высокого уровня физической подготовки, возможно тренировать каждую мышечную группу чаще - до 4-6 раз в неделю. Однако в этом случае необходимо более тщательно следить за режимом питания и восстановления, чтобы избежать перетренировки и травм.

В целом, рекомендуется обсудить оптимальную частоту тренировок с тренером или специалистом в области физической подготовки, который сможет оценить ваш уровень физической подготовки и помочь разработать индивидуальный план тренировок.