Чем заменить становую тягу в наклоне?

Если вы хотите заменить упражнение на тягу штанги в наклоне, то можно использовать следующие альтернативы:

Широкая тяга гантелей в наклоне: станьте в наклон и возьмите гантели с широким хватом. Поднимите гантели вверх до уровня груди, согнув локти. Затем медленно опустите гантели до начальной позиции. Это упражнение развивает верхнюю часть спины, широчайшие мышцы и бицепсы.

Односторонняя тяга гантелей в наклоне: станьте в наклон, опираясь на скамью и возьмите гантель одной рукой. Сначала поднимите гантель к боку тела, согнув локоть, затем медленно опустите гантель до начальной позиции. После выполнения нужного количества повторений переключитесь на другую руку. Это упражнение развивает латиссимус дорси и бицепсы.

Тяга к груди в тренажере: используйте тренажер для тяги к груди, который имитирует движение тяги штанги в наклоне. Это упражнение развивает верхнюю часть спины, широчайшие мышцы и бицепсы.

Лат-машина: используйте лат-машину для выполнения тяги к груди, которая также имитирует движение тяги штанги в наклоне. Это упражнение развивает верхнюю часть спины, широчайшие мышцы и бицепсы.

Выберите упражнения, которые подходят вашим физическим возможностям и целям тренировок, и включайте их в свою программу тренировок. Важно выполнять упражнения с правильной техникой и контролировать вес, чтобы избежать травм.