Какие продукты снижают плохой холестерин?

1. Фрукты и овощи.
2. Соевое масло.
3. Натуральные жиры, такие как оливковое масло, грецкие орехи, семечки и авокадо.
4. Нефтяные масла, такие как льняное и канола.
5. Рыба и рыбные продукты.
6. Немаленькое количество крахмала.
7. Натуральные продукты, такие как цельнозерновые продукты, орехи, бобы, зеленые и желтые овощи и многое другое.
8. Некоторые виды белков, такие как тофу, рыба и мясо.
9. Некоторые виды целлюлозы, такие как овсянка, пшеница и ячмень.
10. Некоторые виды фруктов, такие как апельсины, мандарины, груши и бананы.

Холестерин — это липид, содержащийся в крови, который помогает организму вырабатывать гормоны и клеточные мембраны. Он также является основным компонентом желчи, которая помогает переваривать пищу. Он состоит из двух разных типов: ЛПНП или холестерина липопротеинов низкой плотности и ЛПВП или холестерина липопротеинов высокой плотности.

Наиболее важными источниками пищевого холестерина являются яйца, моллюски, курица, говядина и свинина. Другие источники включают молоко и сырные продукты, мясные субпродукты, такие как печень, почки и сердце.

Некоторые продукты, которые снижают уровень плохого холестерина, — это овсянка с коричневым сахаром (1/2 стакана), зеленый чай (3 стакана), миндаль (1 унция) и цельнозерновые продукты, такие как коричневый рис (3/4 стакана).

1. Овощи и фрукты.
2. Натуральное масло, такое как оливковое, кокосовое и льняное.
3. Натуральное растительное молоко.
4. Гречневая крупа.
5. Рыба и морепродукты.
6. Натуральные и без сахара орехи.
7. Бобовые и зерновые продукты.
8. Белковые продукты, такие как творог и тунец.
9. Здоровые жиры, такие как авокадо.
10. Ореховые масла.

Некоторые продукты снижают уровень плохого холестерина, но большинство из них также повышают уровень хорошего холестерина. Поэтому лучше придерживаться сбалансированной диеты, включающей разнообразные здоровые продукты.