Лучшие упражнения для прокачки ягодиц?
Лучшие упражнения для накачки ягодиц? Я пытался заставить свою задницу выглядеть хорошо, но я не был в состоянии сделать это. У меня 6 размер и я хочу похудеть. Какие упражнения я могу сделать, чтобы помочь мне похудеть?
Важно знать, как правильно надавить на ягодицы. Этого можно добиться, используя правильные упражнения.
Лучшими упражнениями для прокачки ягодиц являются приседания и выпады.
1. Приседания 2. Отжимания 3. Выпады 4. Ляганья на скамье 5. Подъем на носки 6. Планка 7. Брусья 8. Разведение ног 9. Подъем икр 10. Упражнения с резиновыми лентами
1. Приседания со штангой. 2. Отжимания на брусьях. 3. Становая тяга. 4. Лежачие подтягивания. 5. Подъем ног в висе. 6. Трицепс с гантелями. 7. Скручивания на скамье. 8. Французский присед. 9. Поясничные выпады с гантелями. 10. Пресс с гантелями.