Лучшие упражнения для прокачки ягодиц?

Question

Лучшие упражнения для накачки ягодиц? Я пытался заставить свою задницу выглядеть хорошо, но я не был в состоянии сделать это. У меня 6 размер и я хочу похудеть. Какие упражнения я могу сделать, чтобы помочь мне похудеть?

Александра · Accepted Answer

Важно знать, как правильно надавить на ягодицы. Этого можно добиться, используя правильные упражнения.

Татяна · Answer

Лучшими упражнениями для прокачки ягодиц являются приседания и выпады.

Артем · Answer

1. Приседания
2. Отжимания
3. Выпады
4. Ляганья на скамье
5. Подъем на носки
6. Планка
7. Брусья
8. Разведение ног
9. Подъем икр
10. Упражнения с резиновыми лентами

Роман · Answer

1. Приседания со штангой.
2. Отжимания на брусьях.
3. Становая тяга.
4. Лежачие подтягивания.
5. Подъем ног в висе.
6. Трицепс с гантелями.
7. Скручивания на скамье.
8. Французский присед.
9. Поясничные выпады с гантелями.
10. Пресс с гантелями.