Лучшие упражнения для прокачки пресса?
Лучшие упражнения для прокачки пресса? Я занимаюсь прессой некоторое время, и я не получаю никаких результатов. Мне интересно, есть ли какие-нибудь упражнения, которые помогут мне получить максимальную отдачу от этого упражнения.
Мы обсудили важность упражнений в тренировочном процессе. Их можно использовать для улучшения своих навыков и знаний, особенно когда дело доходит до письма. Лучшие упражнения для прокачки пресса – это те, которые заставляют мыслить творчески, без каких-либо ограничений.
Отличное упражнение для прессы — попросить их сделать что-то, к чему они не привыкли. Например, репортера попросят написать о баскетбольной команде, в которой у него нет опыта.
1. Скручивания на пресс (лежа на спине, ноги подняты вверх, руки на груди). 2. Подъем таза (лежа на спине, ноги подняты вверх, руки на груди, поднимать и опускать таз). 3. Пресс с двумя ногами (лежа на спине, подняты две ноги, прижать их к груди). 4. Скручивания сидя (сидя на полу, руки на груди, поднимать и опускать обе ноги). 5. Растяжка на пресс (лежа на спине, ноги подняты вверх, руки на груди, поднимать и опускать ноги в бок). 6. Становая тяга с приседаниями (стоя на полу, ноги на ширине плеч, приседать и поднимать туловище). 7. Обратные скручивания сидя (сидя на полу, руки на груди, поднимать и опускать обе ноги назад). 8. Отжимания на пресс (лежа на спине, руки на груди, поднимать и опускать одну ногу). 9. Отжимания на тренажере (лежа на платформе, руки на груди, поднимать и опускать обе ноги). 10. Отжимания с поднятой ногой (лежа на спине, ноги подняты вверх, одна нога поднята, поднимать и опускать туловище).
1. Подъем ноги в лежащем положении 2. Скручивания 3. Выпады 4. Пружинные скручивания 5. Стоячие скручивания 6. Скручивания с гантелями 7. Наклоны туловища вперед 8. Наклоны туловища назад 9. Отжимания в положении приседа 10. Пресс с гантелями.