Лучшие упражнения для прокачки пресса?

Мы обсудили важность упражнений в тренировочном процессе. Их можно использовать для улучшения своих навыков и знаний, особенно когда дело доходит до письма. Лучшие упражнения для прокачки пресса – это те, которые заставляют мыслить творчески, без каких-либо ограничений.

Отличное упражнение для прессы — попросить их сделать что-то, к чему они не привыкли. Например, репортера попросят написать о баскетбольной команде, в которой у него нет опыта.

1. Скручивания на пресс (лежа на спине, ноги подняты вверх, руки на груди).
2. Подъем таза (лежа на спине, ноги подняты вверх, руки на груди, поднимать и опускать таз).
3. Пресс с двумя ногами (лежа на спине, подняты две ноги, прижать их к груди).
4. Скручивания сидя (сидя на полу, руки на груди, поднимать и опускать обе ноги).
5. Растяжка на пресс (лежа на спине, ноги подняты вверх, руки на груди, поднимать и опускать ноги в бок).
6. Становая тяга с приседаниями (стоя на полу, ноги на ширине плеч, приседать и поднимать туловище).
7. Обратные скручивания сидя (сидя на полу, руки на груди, поднимать и опускать обе ноги назад).
8. Отжимания на пресс (лежа на спине, руки на груди, поднимать и опускать одну ногу).
9. Отжимания на тренажере (лежа на платформе, руки на груди, поднимать и опускать обе ноги).
10. Отжимания с поднятой ногой (лежа на спине, ноги подняты вверх, одна нога поднята, поднимать и опускать туловище).