Какие мышцы работают при приседании у женщин?

Приседания — отличное упражнение, которым можно заниматься дома или в тренажерном зале. Это отличный способ стать сильнее, но когда вы приседаете с женщинами, он не так эффективен из-за их разных типов телосложения.

Женщины часто недопредставлены в мире физической подготовки. Они имеют меньшую мышечную массу, более низкий уровень силы и выносливости, а также меньшую силу, чем мужчины. Это связано с тем, что женщины имеют большую склонность носить более тяжелые веса, чем мужчины.

Чтобы решить эту проблему, группа исследователей из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе (UCLA) провела эксперимент, чтобы проверить, как приседания влияют на способность женщин поднимать тяжелые предметы. В эксперименте участвовали две группы: одна группа тренировалась приседать, а другая не тренировалась. Исследователи измерили, сколько килограммов каждый испытуемый мог поднять руками на платформе, а затем поменяли их так, чтобы они не могли ничего поднять руками на платформе, пока они все еще сидели на корточках. Затем они измерили, какой вес мог поднять каждый испытуемый с высоты 10 см над головой, стоя обеими руками на платформе сразу — опять же, ничего не поднимая руками на платформе во время приседаний.

Этот эксперимент показал

При приседании у женщин активируются следующие группы мышц: мышцы бедер, ягодичные мышцы, мышцы голени, мышцы боков, мышцы спины и глубокие мышцы пресса.