Какие есть продукты содержащие цинк в большом количестве таблица?
Какие продукты содержат цинк в больших количествах? Я уже некоторое время пытаюсь похудеть. Я перепробовала все диеты, которые только могла придумать, и ничего не помогало. Я студент колледжа и хочу похудеть, чтобы поступить в лучший колледж. Я уже давно пытаюсь питаться здоровее, но это не сработало. Какие продукты полезны для похудения?
1. Морепродукты:
• Треска
• Лосось
• Крабы
• Раки
• Креветки
2. Бобовые и злаковые культуры:
• Горох
• Фасоль
• Гречка
• Грузди
• Рис
3. Овощи:
• Капуста
• Тыква
• Картофель
• Брюква
• Морковь
4. Ягоды:
• Виноград
• Ежевика
• Черника
• Клубника
• Малина
5. Напитки и напитки:
• Пиво
• Кофе
• Чай
• Какао
• Соки
1. Рыба и морепродукты: лосось, сельдь, треска, осетр, крабы, креветки, кальмары, мидии, кальмары.
2. Мясо и птица: говядина, баранина, свинина, курица, утка.
3. Зерновые и злаки: пшеница, рис, кукуруза, гречка, овсянка, горох, гречневая крупа, ячмень.
4. Овощи: тыква, брюква, помидоры, огурцы, капуста, шпинат, лук.
5. Фрукты: мандарины, яблоки, апельсины, ананасы, груши, вишня, черника.
6. Яйца.
7. Напитки: кофе, чай, шоколад.
8. Натуральные жиры и масла: растительное масло, кунжутное масло, масло сливочное, масло пальмовое, сало.
9. Молочные продукты: молоко, сыр, творог, йогурт.
10. Бактериальные культуры: сервированные овощи, хлеб, сухари.
1. мясо
2. морепродукты
3. яйца
4. злаки
5. цельное молоко
6. натуральные орехи
7. красное мясо
8. цельное зерно
9. фундук
10. бобы
11. цистерны
12. высшие функциональные продукты цельного зерна
13. грибы
14. бананы
15. авокадо
16. масло подсолнечное
17. какао
18. соя
19. тыква
20. брокколи