Какие продукты улучшают работу кишечника?

Question

Какие продукты улучшают работу кишечника? Я боролся с запорами в течение нескольких лет и не нашел ничего, что работает. Знаете ли вы какие-либо способы, которые могут помочь мне улучшить работу кишечника?

Алена · Accepted Answer

1. Овощи и фрукты: большое количество овощей и фруктов содержит клетчатку, которая помогает улучшить пищеварение и моторику кишечника.

2. Злаки: злаки, такие как пшеница, ячмень, овес и кукуруза, содержат большое количество белков, жиров и углеводов, которые помогают улучшить работу кишечника.

3. Натуральные продукты: натуральные продукты, такие как йогурт, сырок, кефир и квас, питают пищеварительную плоть и улучшают пищеварение.

4. Орехи и семена: орехи и семена содержат большое количество полезных питательных веществ, включая витамины, минералы и полиненасыщенные жирные кислоты. Эти полезные вещества улучшают работу кишечника.

5. Фибрессы: фибрессы, такие как соя, льняное семя и хлопья овса, содержат нерастворимые волокна, которые помогают улучшить пищеварение и работу кишечника.

Михаил · Answer

Наиболее эффективными для улучшения работы кишечника являются продукты с высоким содержанием клетчатки и воды. К таким продуктам относятся овощи, фрукты, цельнозерновые и бобовые.

Фрукты и овощи могут помочь улучшить работу кишечника из-за высокого содержания воды. В них также много клетчатки, которая важна для организма, поскольку помогает легче перемещать отходы через кишечник.

Марк · Answer

1. Воскресные овощи и фрукты: редис, баклажаны, цветная капуста, помидоры, апельсины, груши, яблоки и другие.

2. Злаки: овсянка, рис, кукуруза, манная крупа и другие.

3. Фасоль: бобы, фасоль чёрная, бобы Фава, красная фасоль и другие.

4. Натуральные животные продукты: курица, телятина, яйца и другие.

5. Рыба и морепродукты: сардины, макрель, треска, креветки и другие.

6. Зерновые продукты: пшеничная мука, овсянка, овсяные хлопья и другие.

7. Орехи и семечки: миндаль, грецкий орех, кешью, сладкий кукурузный похлебка, и другие.

8. Здоровые жиры: масло кокосового ореха, оливковое масло, органическое масло канолы, органическое семя подсолнечника и другие.

9. Кисломолочные продукты: кефир, йогурт, масло кокосовое, квас и другие.

10. Сухофрукты: курага, абрикосы, финики, фисташки и другие.

Екатерина · Answer

L-глютамин, заменимая аминокислота, содержащаяся в мышцах животных и человека, представляет собой пищевую добавку, которая помогает поддерживать здоровую функцию кишечника. Он используется многими людьми с хроническими запорами и диареей. L-глютамин также помогает улучшить иммунную систему и способствует росту клеток.

Диета, богатая фруктами, овощами, цельными зернами, бобовыми и орехами, может способствовать здоровью кишечника.

Елена · Answer

1. Восстановительные пребиотики (как бифидумин, лактобактерин, пробиотики);
2. Овощи и фрукты;
3. Здоровые жиры (как оливковое масло, кунжутное масло, авокадо);
4. Натуральные продукты питания, богатые протеинами (как тофу, цельнозерновые продукты, отруби);
5. Зеленые листовые овощи (как капуста, шпинат, брюква);
6. Кислые бактерии (как кисломолочные продукты, кислое молоко, кислое зерно);
7. Продукты с богатыми клетчаткой и пектинами (как соя, клетчатка, пектины);
8. Здоровые заменители сахара (как стевия, хамелеон, лосось).