Ягодичный мостик какие мышцы работают?
Ягодичный мостик какие мышцы работают?
Ягодичный мостик — популярное упражнение, которое помогает укрепить ягодичные мышцы. Это упражнение также укрепляет сгибатели бедра, которые важны для бега и занятий другими видами спорта.
Упражнения на ягодичный мостик, упражнения на ягодичный мостик, упражнения на ягодичный мостик
Раньше мы концентрировались на мышцах спины и ягодиц. В наше время мы научились включать в свои тренировки больше мышц.
Группы мышц, которые работают, когда вы выполняете ягодичный мост, — это подколенные сухожилия, квадрицепсы и ягодицы.
Ягодичный мостик тренирует основные мышцы задней поверхности бедер: мышцы средней группы и внутренние и внешние ягодичные мышцы. Также работают мышцы пресса, нижние предплечья и плеча.
При выполнении упражнения «ягодичный мостик» работают мышцы ягодиц, мышцы спины, мышцы бедер, мышцы предплечья, мышцы пресса и мышцы груди. Также при этом упражнении активизируются мышцы рук.