Лучшие упражнения для укрепления спины?
Лучшие упражнения для укрепления спины? У меня травма спины, и я ищу упражнения для укрепления спины.
Упражнения для укрепления мышц спины или кора необходимы в нашей повседневной жизни. Эти упражнения помогут вам сохранить здоровье позвоночника и предотвратить боли в спине. Вы можете выполнять эти упражнения дома или в тренажерном зале.
Этот пост о моей спине. Я хочу поделиться с вами некоторыми упражнениями, которые я регулярно делаю, чтобы укрепить спину, а также улучшить сон.
1. Приседания с двусторонним тяганием
2. Планка
3. Становая тяга
4. Тяга на брусьях
5. Ракета
6. Отжимания от стены
7. Выпады с гантелями
8. Тяга верхней части туловища
9. Растяжка корсета
10. Рывки с гантелями
1. Растяжка на мяче.
2. Подъемы туловища на параллельных брусьях.
3. Гриффины на тренажере.
4. Выпады с штангой.
5. Тяга гантели в лежачем положении.
6. Вертикальные тяги.
7. Тяга гантели в положении сидя.
8. Тяга штанги в лежачем положении.
9. Отжимания на брусьях.
10. Становая тяга.