Как увидеть свой процент жира?
В разделе Мои данные Wayout показывает текущие показатели, изменения с момента постановки цели и ориентировочную рекомендацию.
Расчёты помогают следить за общей динамикой, но не являются медицинским заключением и не заменяют консультацию специалиста.
Где найти раздел «Мои данные»
- Откройте главный экран приложения.
- Пролистайте до блока быстрых действий.
- Нажмите Мои данные.
Где посмотреть процент жира
В разделе Мои данные прокрутите экран до блока текущих показателей. Найдите карточку Процент жира: она показывает расчётную долю жира в процентах. Карточка Жировая масса рядом показывает расчётную массу жира в килограммах.
Если показатель ещё не рассчитан, приложение предложит внести недостающие замеры.
Что находится на экране
Сначала отображается путь Старт → Сейчас → Цель. Здесь видно, какая цель выбрана — похудеть, набрать или поддерживать вес, — и как изменился результат с точки старта.
Нажмите на цель, чтобы изменить её. При сохранении новой цели текущие показатели станут новой точкой старта.
Ниже находятся карточки текущих показателей и цветные шкалы. Цвет помогает быстро понять положение на ориентировочном диапазоне:
- зелёный — показатель находится внутри ориентира;
- оранжевый — значение пограничное или его нужно смотреть вместе с другими данными;
- красный — значение находится вне ориентира;
- серый — для оценки не хватает данных.
Цвет не является диагнозом. Рядом всегда есть текстовое объяснение.
После показателей находится ориентировочная рекомендация. Она учитывает выбранную цель и может предложить:
- продолжить постепенное снижение или набор;
- оставаться в коридоре поддержания;
- пересмотреть цель, которая не согласуется с расчётными ориентирами;
- посмотреть динамику, если показатели дают разные сигналы;
- добавить недостающие замеры.
В самом конце находится раздел Как рассчитываются показатели с простым объяснением, точными формулами и ограничениями методики.
Какие показатели рассчитываются
- Вес — последнее сохранённое измерение.
- ИМТ — ориентировочное соотношение веса и роста.
- Процент жира — примерная оценка по измерениям тела.
- Жировая масса — расчётное значение на основе веса и оценочного процента жира.
Нажмите на любую карточку, чтобы увидеть значение на старте, текущее значение, изменение и краткое описание методики.
Почему ИМТ и процент жира могут давать разные сигналы
ИМТ не различает жировую и мышечную массу. Например, он может быть выше ориентировочного диапазона у человека с развитой мускулатурой.
Поэтому Wayout не делает вывод о необходимости похудения только по ИМТ. Если показатели расходятся, приложение предложит смотреть на динамику и не будет автоматически рассчитывать, сколько килограммов нужно сбросить.
Что делать, если не хватает данных
Если для расчёта процента жира недостаточно информации, приложение покажет, какие именно замеры нужно добавить:
- обхват талии;
- обхват бёдер;
- обхват шеи.
Нажмите Обновить рядом с блоком текущих показателей. На экране замеров внесите недостающие значения, сохраните их и вернитесь в Мои данные. Когда данных будет достаточно для расчёта, показатели обновятся автоматически.
Как поделиться достижением
В блоке пути к цели нажмите Поделиться прогрессом.
По умолчанию карточка достижения не показывает точный вес и процент жира. Если ничего не выбирать, эта часть карточки просто останется пустой. Перед отправкой вы можете самостоятельно включить нужные показатели.
Приложение создаст изображение и добавит подпись «Мой результат в приложении Wayout» со ссылкой для скачивания приложения. Затем откроется системное меню — публикация не происходит автоматически.
Почему значения могут отличаться от других источников
Процент жира рассчитывается по измерениям тела и является приблизительным. Он может отличаться от умных весов, биоимпедансного анализа или лабораторного обследования.
Полезнее смотреть не на одну цифру, а на изменения веса, обхватов и состава тела за несколько недель.