Как посмотреть клетчатку и другие нутриенты?
В Wayout можно смотреть не только калории, белки, жиры и углеводы, но и дополнительные нутриенты: клетчатку, сахар, холестерин, натрий, витамины, минералы и другие показатели.
Это помогает лучше понимать состав рациона и видеть, каких веществ может не хватать, а каких уже достаточно.
Где посмотреть нутриенты
- Откройте главный экран приложения.
- Перейдите к дневнику питания за нужный день.
- Найдите блок с БЖУ: Белки, Жиры, Углеводы.
- Нажмите Показать больше.
В этом разделе приложение покажет список нутриентов за выбранный день и сравнит их с рекомендуемыми нормами.
Вверху экрана можно выбрать, что смотреть: Все приемы пищи или отдельный прием пищи, например завтрак, обед, ужин или перекус.
Как понять подсказки в нутриентах
Рядом с нутриентами могут отображаться подсказки:
- Мало — нутриента пока недостаточно;
- Почти — значение близко к норме;
- Ок — значение в пределах нормы;
- Перебор — нутриента слишком много.
Подсказки зависят от типа нутриента. Например, для сахара, натрия и насыщенных жиров важно не превышать рекомендуемое количество, а для клетчатки, витаминов и минералов чаще важнее набрать достаточный уровень.
Почему нутриенты могут отображаться не у всех продуктов
Дополнительные нутриенты есть не во всех продуктах.
Они присутствуют:
- в базовых продуктах из баз USDA и сборника Скурихина;
- во всех продуктах, добавленных с помощью ИИ.
Если продукт был добавлен вручную или в нем заполнены только калории и БЖУ, дополнительные нутриенты могут не отображаться или учитываться не полностью.
Как точнее отслеживать клетчатку и витамины
Чтобы данные по нутриентам были точнее, выбирайте продукты из базы или добавляйте продукты с помощью ИИ. Так приложение сможет учитывать не только калории и БЖУ, но и более подробный состав продукта.
Если вы часто едите один и тот же продукт, лучше выбрать вариант с заполненными нутриентами или создать его через ИИ, чтобы в дневнике сохранялась более полная информация.
