Как настроить свои цели по калориям и БЖУ

В Wayout можно самостоятельно настроить дневную калорийность и соотношение белков, жиров и углеводов под свои цели и режим питания.

Где настроить план питания

1. Откройте Главную.
2. Найдите блок Настроить план.
3. Нажмите на него, чтобы открыть экран План питания.

Как настроить калорийность

1. Выберите Все дни, если хотите установить одинаковую калорийность на каждый день.
2. Чтобы настроить отдельный день, выберите его в верхней части экрана. Настройка по дням доступна по подписке ИИ-Про.
3. В блоке Калорийность передвиньте ползунок или используйте кнопки − и +.

Рядом с выбранной калорийностью приложение покажет предполагаемое изменение веса в неделю.

Как настроить БЖУ

1. В разделе План питания выберите подходящий вариант питания или оставьте текущий.
2. Настройте количество белков, жиров и углеводов с помощью ползунков или кнопок − и +.
3. Следите за диаграммой: сумма белков, жиров и углеводов должна составлять 100%.

Для каждого нутриента приложение показывает количество в граммах на килограмм веса, общее количество в граммах и калорийность.

Как вернуть рекомендуемые значения

Если хотите отменить ручную настройку и вернуться к значениям, рассчитанным приложением, нажмите Установить рекомендуемые.

Как сохранить изменения

После настройки нажмите Сохранить для всех, чтобы применить выбранные значения ко всем дням.

Если вы настраиваете дни по отдельности, выберите нужный день, установите калорийность и БЖУ, а затем сохраните изменения. Повторите эти действия для каждого дня — настройки нужно сохранять отдельно в каждом из них.