Как использовать ИИ-отчет?
ИИ-анализ недели — это отчет, который помогает посмотреть на питание и прогресс за неделю целиком. Он показывает не только калории, но и то, как рацион, вода, активность, сон, стресс и замеры связаны с вашей целью.
Где открыть ИИ-анализ недели
- Откройте главный экран приложения.
- Пролистайте до блока быстрых действий.
- Нажмите Недельный отчет.
Откроется экран ИИ-анализ недели.
Как выбрать неделю
В верхней части экрана отображаются недели: Неделя 1, Неделя 2, Неделя 3 и так далее.
Нажмите на нужную неделю, чтобы посмотреть отчет за выбранный период. Если неделя еще недоступна, на ней может отображаться значок замка.
Что показывает отчет
В отчете есть несколько смысловых блоков:
- Переел? Или недоел? — анализирует, достаточно ли вы ели для своей цели.
- Чего не хватает вашему телу? — показывает возможные дефициты и дисбаланс в рационе.
- Как еда влияет на замеры? — помогает понять связь между питанием, весом и измерениями тела.
- Продукты, которые тормозят! — подсказывает, какие продукты можно заменить или сократить.
- Как ускорить достижение цели? — дает общие рекомендации, что можно изменить в питании и привычках.
Как использовать рекомендации
Откройте каждый блок и прочитайте рекомендации. Лучше воспринимать отчет как подсказку для следующей недели: что добавить, что сократить и на что обратить внимание.
Например, ИИ может подсказать:
- добрать белок;
- добавить больше клетчатки;
- уменьшить количество сахара или насыщенных жиров;
- заменить часть продуктов на более полезные варианты;
- скорректировать калорийность;
- обратить внимание на воду, активность или замеры.
Почему отчет может быть полезен
Иногда по одному дню сложно понять, что происходит с рационом. ИИ-анализ недели смотрит на данные шире и помогает увидеть закономерности: где питание стабильно, где есть перекосы и что может мешать результату.
Чем регулярнее вы вносите еду, воду, активность, вес и замеры, тем полезнее будет отчет.
Важно помнить
ИИ-анализ недели — это персональная подсказка на основе данных в приложении. Он не заменяет консультацию врача или специалиста, но помогает лучше понимать свой рацион и принимать более осознанные решения каждый день.