Калорийность жимолость. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен жимолость?
Продукт Жимолость богат больше всего такими витаминами, как: бета Каротин - 8.4%, Витамин C, аскорбиновая - 33.3% и Витамин К, филлохинон - 33.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Жимолость можно выделить: Магний, Mg - 5.3%, Фосфор, P - 4.4% и Железо, Fe - 4.4%
Также продукт Жимолость обладает низкой калорийностью
Чем вреден продукт жимолость?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте жимолость можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Жимолость идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Жимолость".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 41.2 кКал | 1684 кКал | 2.4% |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% |
| Органические кислоты | 2.4 г | ~ | |
| Вода | 85.8 г | 2273 г | 3.8% |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 70.4 мкг | 900 мкг | 7.8% |
| бета Каротин | 0.42 мг | 5 мг | 8.4% |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% |
| Витамин C, аскорбиновая | 30 мг | 90 мг | 33.3% |
| Витамин К, филлохинон | 40 мкг | 120 мкг | 33.3% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 70 мг | 2500 мг | 2.8% |
| Кальций, Ca | 19 мг | 1000 мг | 1.9% |
| Магний, Mg | 21 мг | 400 мг | 5.3% |
| Натрий, Na | 35 мг | 1300 мг | 2.7% |
| Фосфор, P | 35 мг | 800 мг | 4.4% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.5 г | ~ |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
