Подъем EZ-грифа
Изогнутый EZ-гриф проще в работе, чем прямая штанга, и меньше нагружает суставы
Тяга к лицу
Это упражнение для укрепления мышц спины выполняется на тросовом тренажере выводит вас из зоны комфорта и добавляет разнообразие в тренировку, поскольку мышцы работают в непривычной плоскости. Работают мышцы верха и середины спины, а также дельтовидные мышцы. Тяга к лицу к тому же нагружает руки и плечи, это одно из упражнений, которые часто рекомендуют физиотерапевты.
Программа тренировок дома для мужчин
Программа тренировок в домашних условиях для мужчин требует только полчаса свободного времени и штангу, но помогает сжечь жир и нарастить мышечную массу.
Программа тренировок дома для девушек
Программа тренировок для девушек включает пять упражнений, регулярное выполнение которых поможет сжигать жир, похудеть и наработать красивый рельеф мышц.
Программа упражнений с гантелями дома
План тренировок с гантелями включает упражнения, которые можно делать в зале и дома. План тренировок дома состоит из трех комплексов, которые легко адаптировать под любой уровень.
Упражнения на косые мышцы живота
Косые мышцы живота: лучшие упражнения для мужчин и женщин, и как сохранять тонкую талию при тренировках пресса.
Круговая тренировка. Пример тренировки
Как спланировать свою первую круговую тренировку, подобрать подходящие круговые упражнения, и чего ожидать в результате.
Силовые тренировки для начинающих
Все мы помним, как впервые ступили в спортзал. Множество непонятных тренажеров, занятые люди, впечатление, что всё вокруг знают больше. Но силовые тренировки вовсе не должны быть пугающими.