Питание до и после тренировки: что есть для похудения и набора массы
Практические рекомендации по питанию до и после занятий спортом для похудения, набора мышечной массы и поддержания формы. Примеры продуктов и блюд, режим приёма пищи и питьевой режим.
Питание для набора мышечной массы: меню, калории и советы
Как составить рацион, чтобы набирать вес за счёт мышц, а не жира. Расчёт калорий, баланс БЖУ, примерное меню и контроль прогресса без вреда для здоровья.
Влияет ли секс на рост мышц?
Разбираем, как половая жизнь связана с мышечной массой. Влияние цинка, тестостерона и окситоцина, практические рекомендации для тренирующихся и ответ на главный вопрос: мешает ли секс росту мышц.