Топ-7 советов, как повысить эффективность тренировки:
- Всегда отдавайте предпочтение свободным весам, чем тренажерам. Свободные веса намного эффективнее способствуют не только развитию мышечной массы и силы, но и похудению, так как тренировки со свободными весами задействуют значительно больше мышечных волокон и сжигают больше калорий.
- Ведите дневник тренировок. Таким образом, вы сможете отслеживать свой прогресс, вовремя находить ошибки и вносить коррективы в свои программы тренировок и питания.
- Не забывайте о разминке и заминке. Тщательная разминка перед тренировкой повысит вашу работоспособность и убережет от травм, а заминка после тренировки сохранит здоровье и ускорит восстановление мышц.
- Пейте больше воды. Даже небольшое обезвоживание организма приводит к утомляемости и быстрому упадку сил, что снижает интенсивность и эффективность тренировки. Поэтому, во время тренировки пить воду можно и даже нужно, но по чуть-чуть.
- Тренируйтесь с опытным напарником. Дух соперничества будет здорово подстегивать и мотивировать вас выкладываться по-полной программе.
- Сконцентрируйтесь на тренировке. Вы пришли на тренировку, а не поболтать или зависнуть в телефоне. Так что сосредоточьтесь и не ни на что не отвлекайтесь до конца тренировки.
- Не переусердствуйте! Очень часто сильное желание получить максимальный результат в кратчайшие сроки приводит к плачевным последствиям. Человек готов часами вкалывать в тренажерном зале, ради скорейшего достижения цели. Однако, стоит понимать, что человеческий организм это не машина. Чем тяжелее тренировка — тем больше времени понадобится на восстановление. Слишком частые тяжелые тренировки неизбежно приведут к застою и перетренированности. Как говорится, всего хорошего в меру!
Вот такие способы повешения эффективности тренировок, которые может использовать каждый из нас. Надеюсь, эти 7 способов, как повысить эффективность тренировки, помогут вам быстрее достигнуть своей цели, сэкономив время и деньги. Удачи в тренировках!
.jpg&w=828&q=100)
